中性脂肪を減らす有酸素運動
中性脂肪を減らす有酸素運動運動をすることによっても中性脂肪を減らすことが可能です｡中性脂肪は､余分な糖分が脂質となって蓄えられたものなので､それを運動によって消費することができます｡特に有酸素運動が良いと言われており､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳などが効果的です｡
運動をすることで筋肉中のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ､糖質､脂肪の順に消費されるそうで､脂肪が燃焼を始めるのは20分から30分後です｡無酸素運動では､脂肪は消費されません｡時間をかけて行う､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳などの運動で脂肪が燃焼されます｡１ｷﾛｸﾞﾗﾑ痩せるためには､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞで３０分から４０分､水泳では３０分から５０分が目安と言われています｡
中性脂肪を消費するには､食後1時間くらいの時間に運動をすることが望ましいです｡食後1時間後は､血中に中性脂肪が流れているため､その間に運動をすることで校がｶ高まるのです｡急激な運動は､長続きはしませんから､出来るだけ軽い運動から始めると良いでしょう｡