メタボからの脱出！メタボの正しい知識・予防と対策

「ローマは一日にしてならず」じゃありませんが、メタボ解消は一日にしてならず、です。メタボに限らずダイエットの道のりは100メートル短距離走ではなく、トラック1万メートル、ぐるりぐるり走り続けるのに似ている気がします。地味に自分のペースで平坦な道を周りながらも長い目で見るとメタボ解消が進んでいくはず。メタボダイエットは、適度な運動を続けるとともに、栄養のバランスに配慮することがポイントですが、大事なのは「マイペース」。天ぷらや唐揚げなど大好きな脂っこい食事を急にシャットアウトしたってこれから先の人生、それを続けていけるでしょうか。脂っこいメニューだって過剰じゃなければいいのです。メタボダイエットのポイントは、引き算ではなく、かけ算。あれもやめよう、これもやめようと好物とサヨナラするような苦行ではなく、今までの食事メニューにひとつ、メタボ解消・メタボダイエットにつながるような食材を加えることが秘訣。たとえば、玄米。１日3回の食事のうち１回の主食を白米から玄米に変えるだけでも違ってきます。白米よりも低カロリー。そして脂質吸収を抑制するミネラル分も豊富。血圧や血糖の上昇を抑制する効果も期待できます。そのほかドレッシングには血液をサラサラにするお酢を加える。コンビニのお弁当で済ますランチも飲み物はコレステロールのバランスに貢献する緑茶にする。そんなささやかな配慮が長い目で見たらメタボダイエットのかけ算を生みます。