メタボからの脱出！メタボの正しい知識・予防と対策

メタボリック対策（男性編）

中性脂肪が体に停滞するとメタボリックシンドロームに陥る原因になります。これにより、複合生活習慣病を引き起こす引き金ともなりえます。特に、男性でも女性でも、体力が年齢とともに低下してくる中高年になってくると、さらにメタボリックに気を配る姿勢が大切です。これを予防したり解消したりするためには、バランスのとれた食事と適度な量を保つことが基本ですが、男性と女性の場合の取り組み方が違ってきます。女性は家庭で過ごすことが多いことに対して、男性は職場などで多くの時間を過ごしていることと加え、特にひとり暮らしのほとんどの男性は、食事を外食で済ませたりすこともあります。特に外食で気をつけたいのは、栄養の偏りと食べ過ぎ。また、それに飲酒が伴って、メタボリックの大きな原因に発達してゆくのです。アルコールを摂取する度に、それを分解するための中性脂肪を作り出してしまうからです。ですから、外食による栄養の偏りと過食、さらにアルコールによる中性脂肪が加わって、生活習慣病になる可能性が女性よりもグンと高くなるのです。ということで、男性は、外食などをした際、どんなものを選んだほうがいいか、飲酒の量をどのくらいに控えようか等、普段の食事のあり方をもっと意識して生活を送ることをおすすめします。